Día Mundial del Sueño

La importancia de un buen descanso

El 18 de marzo, se celebra el Día Mundial del sueño, un día que tiene como objetivo celebrar los beneficios de descansar bien y llamar la atención sobre los trastornos que puede ocasionar no dormir las horas que tu cuerpo necesita.

En Vitaldin, te proporcionamos la ayuda necesaria para disfrutar de un buen descanso gracias a nuestras gummies de Melatonina que, con un delicioso sabor a mora, te ayudarán a aliviar la sensación de Jet Lag o desfase horario.

Actualmente, los trastornos de insomnio se han extendido mucho más debido a la pandemia, y como consecuencia han provocado malestar físico, cansancio y problemas psicológicos que deben ser tratados. Por este motivo, el lema de este año es: "Sueño de calidad, Mente sana, Mundo feliz".

Según los últimos estudios realizados, se demuestra de que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad. Pero la realidad es que, en el mundo agitado en el que vivimos hoy, la mayoría de la población no logra descansar las horas que se requieren para tener un sueño reparador. Lo ideal sería que una persona adulta tuviera un sueño de calidad de entre 7 y 8 horas, para restaurar las funciones del organismo.

La falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud y la calidad de vida de las personas, ocasionando trastornos del tipo de sueño siguientes:

• Apnea del Sueño: Tiene que ver con la respiración anormal durante la etapa del sueño, interrumpiendo el sueño profundo.
• Insomnio: La más conocida y nombrada, es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido las horas necesarias.
• Narcolepsia: Somnolencia extrema o trastorno crónico del sueño durante el día.
• Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom: Este trastorno se basa en el movimiento involuntario de las piernas al tratar de dormir, así como sensación de hormigueo y ardor.

Desde Vitaldin os proporcionamos algunos consejos que pueden ser útiles para solventar y evitar este tipo de trastornos y favorecer a un sueño más profundo. El primero de todo y aunque la mayoría de la gente cree que no es necesario, sería acudir a un especialista, para tratar y curar estos síntomas.

En segundo lugar, tenemos que procurar que nuestro sueño no sea interrumpido para conseguir que sea un descanso verdaderamente reparador. Seguidamente, pero no menos importante, se tiene que tratar de dormir con ropa cómoda y ligera y mantener la habitación a una temperatura agradable.

Si sueles echar siestas durante el día, lo adecuado es que no superen los 20 minutos y que no sean muy largas. Por otro lado, no es adecuado comer ni hacer ejercicio antes de ir a dormir, tu cuerpo está activo en estos momentos y por lo tanto dificulta la conciliación del sueño.

Por último, los expertos recomiendan no hacer uso de la televisión ni los teléfonos móviles antes de dormir, aumentan la estimulación cognitiva del cerebro. Por lo tanto, es recomendable leer un libro o escuchar música relajante, para disminuir la actividad cerebral y lograr un mejor descanso.

En conclusión, el rendimiento vital diario es directamente proporcional a la calidad y tiempo de nuestro sueño.

Ahora que ya eres un experto sobre las claves principales para dormir adecuadamente, te mostramos nuestro consejo de oro: Nuestros suplementos vitamínicos de Melatonina, fácil, efectivas y deliciosas gummies que serán la explicación de tu buen descanso diario. ¡Eso de que tengas dulces sueños nunca ha estado mejor dicho!

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