Cuida de ti, por dentro y por fuera

Descubre la nueva Beauty Box de Vitaldin

La producción de vitamina B7, colágeno y moléculas antioxidantes se reducen irremediablemente con la edad. La piel se vuelve más seca y aparecen las temidas arrugas. El cabello y uñas se vuelven más finas, débiles y quebradizas.

¿Quieres rejuvenecer tu cabello y regenerar tus uñas, aportando fortaleza, voluminosidad y brillo? Apuesta por un refuerzo de vitaminas en tu rutina diaria. Nuestra Beauty Box contiene dos de los productos que te ayudarán a ganar firmeza, flexibilidad e hidratación en tu piel, huesos y articulaciones. Disfruta cuidándote y disimula los efectos de la edad con la Beauty Box de  Vitaldin.

La biotina

La biotina o vitamina B7 transforma los alimentos en energía, reforzando la salud de tu cabello, piel y uñas. Algunos de los principales alimentos que la contienen:

• Carne: cerdo, riñones e hígado de ternera.
• Pescado: arenque y salmón.
• Huevos: especialmente la yema.
• Lácteos: leche y queso cheddar.
• Verduras: brócoli, espinacas y coliflor.
• Hortalizas: guisantes, soja, lentejas, zanahoria, habas y tomates.
• Frutas: aguacate, plátanos, frambuesas y fresas.
• Frutos secos: nueces, pistachos, almendras y cacahuetes.
• Otros alimentos: pan, levadura de cerveza, semillas de girasol y salvado de arroz.

Tu organismo es capaz de sintetizar la biotina a través de la flora intestinal, pero lo hace en bajas concentraciones, por eso se recomienda complementarla con suplementos vitamínicos. Y es que un déficit de biotina hará que tu pelo se vuelva más débil, se debiliten las uñas o aparezcan sarpullidos alrededor de ojos, nariz y boca.

El colágeno

El colágeno es la proteína que aporta firmeza, elasticidad e hidratación a tu piel y favorece la regeneración de tus músculos, huesos y articulaciones. Lo puedes encontrar en alimentos como:

• Pescado azul: trucha, salmón y sardina.
• Frutos secos: almendras, nueces, cacahuete, pistachos, piñones y avellanas.
• Soja y derivados: tofu y tempeh.
• Semillas: chía y lino.
• Huesos de los animales, patas de pollo, piel y espinas del pescado o los cartílagos de la carne, que no se suelen consumir, por eso son habituales los suplementos de colágeno. 

La coenzima Q10

La coenzima Q10 es una molécula con una elevada actividad antioxidante. Se encuentra de forma natural en tus células; pero el tabaco, estrés y los años, hacen que su presencia se reduzca en tus tejidos. Además, te da energía, por eso se ha puesto tan de moda, tanto a nivel de belleza como a nivel deportivo.

La encuentras en alimentos como:

• Carnes rojas y de ave.
• Pescado azul: sardinas, jureles, atún, arenques y caballa.
• Hortalizas: espinacas, brócoli, coliflor y zanahoria.
• Frutos secos: nueces, cacahuetes, pistachos y avellanas.
• Frutas: naranja y fresa.
• Brotes, aceite de soja y tofu.

Pero para sintetizar la coenzima Q10 necesitas las vitaminas del grupo B y vitamina C.

Vitamina E

Su acción es antioxidante y sus propiedades antiinflamatorias mejoran tu sistema  inmune. Piel más firme, evitando el envejecimiento precoz y surgimiento de arrugas; mejora la cicatrización y algunas reacciones como la dermatitis atópica; y evita el daño de los rayos UV en tu piel. Además, mejora la circulación sanguínea del cuero cabelludo, haciendo que tu pelo crezca saludable y brillante. La puedes encontrar en alimentos como:

• Aceites vegetales: de girasol y de oliva.
• Frutos secos: avellanas, almendras, cacahuates y pistachos.
• Frutas: aguacate y papaya.

Vitamina C

Es la que necesitas para formar los vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en tus huesos. El antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres producidos por el humo del tabaco y la radiación del sol.

Tu cuerpo no produce vitamina C, por lo que necesitas obtenerla de alimentos como:

• Frutas cítricas: limón, naranja, kiwi y mandarina.
• Verduras: tomate, pimiento, repollo, coles de Bruselas, brócoli y espinacas.

El moderno estilo de vida que vives, responsabilidades en el trabajo, obligaciones familiares y apretadas agendas hacen que el estrés, falta de sueño y las dietas no siempre equilibradas sean causa de déficit de todas estas vitaminas y nutrientes.

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