La importancia de los electrolitos

Cómo reponer electrolitos

¿Sabías que los electrolitos son minerales esenciales para nuestro cuerpo? Y son especialmente importantes durante el entrenamiento y después de la práctica deportiva.

En este artículo te contamos su importancia, cuáles son los síntomas por un desequilibrio de electrolitos y cuál es la mejor manera de recuperar electrolitos. ¡Descúbrelo todo aquí!

¿Qué son los electrolitos?

Los electrolitos son un conjunto de minerales esenciales presentes en el organismo que se encuentran repartidos por la sangre, los tejidos y otros fluidos corporales. Entre ellos, los que encontramos en mayor proporción en el cuerpo son el calcio, el magnesio, el potasio, el sodio, el cloruro y el fosfato.

Los electrolitos resultan imprescindibles para el funcionamiento del organismo y la hidratación del cuerpo, ya se encargan de regular la acidez en la sangre, controlar las cantidades de agua en el cuerpo y permitir la actividad muscular.

Sin embargo, estos minerales se encuentran disueltos en el agua presente en el organismo y durante el día a día, se van perdiendo. Principalmente, la pérdida de electrolitos es más elevada durante la actividad física intensa por el sudor, la temperatura corporal alta y la deshidratación.

Teniendo en cuenta que con la práctica deportiva se pierden agua y electrolitos, durante el ejercicio no solo es necesario beber agua, sino que también es imprescindible reponer los electrolitos para que el cuerpo pueda funcionar con normalidad.

¿Cuáles son los síntomas por falta de electrolitos?

Como hemos visto, los electrolitos juegan un papel fundamental en el funcionamiento del organismo y, por lo tanto, un desequilibrio en las cantidades de electrolitos puede provocar síntomas negativos.

Estos son algunos de los problemas asociados a una falta de electrolitos:

• Debilidad muscular y calambres
• Cambios en la presión arterial
• Frecuencia cardíaca rápida e irregular
• Sensación de sed constante
• Dolores de cabeza
• Problemas digestivos como náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento…
• Dolor de huesos y articulaciones
• Cambios en el apetito y el peso corporal
• Confusión y problemas de concentración
• Irritabilidad y ansiedad
• Sensación de fatiga y letargo
• Problemas de insomnio
• Fiebres y mareos

¿Cuál es la mejor manera de obtener electrolitos?

Ahora que ya conoces la importancia de los electrolitos para el cuerpo y los posibles síntomas por la pérdida de electrolitos, te preguntarás ¿cómo puedo reponer electrolitos?

Para corregir un desequilibrio de electrolitos durante y después de hacer ejercicio, la mejor manera de obtener electrolitos de forma natural y saludable es mediante la alimentación, a partir de una dieta rica en minerales tales como calcio, magnesio, potasio…

¿Cómo conseguir un plus de electrolitos?

Aunque la dieta es importante para asegurar unas buenas cantidades de electrolitos durante la práctica deportiva, puedes potenciar la obtención de electrolitos con los suplementos de nutrición deportiva de Vitaldin Sport.

Disponemos de tres productos específicos diseñados para hidratar el cuerpo y reponer los electrolitos durante y después del ejercicio.

Power Gummies con Electrolitos

Gominolas energéticas sabor a lima y en formato bite. Están desarrolladas con un mix de carbohidratos de alta calidad, sodio, potasio, magnesio y vitamina B6 que proporcionan energía inmediata al organismo, ayudan a recuperar electrolitos y evitan problemas de agotamiento, deshidratación, calambres y contracturas.

¿Cómo tomarlas las power gummies con electrolitos? Tomar una porción (3 Power Gummies) con abundante agua durante o después del ejercicio físico en intervalos regulares de 30 a 40 minutos.

Energy Gels con Electrolitos

Gel energético hydro de consistencia fluida para tomar sin necesidad de agua adicional y en práctico formato stick. Formulados con un mix de carbohidratos de alta calidad y minerales como sodio, potasio y magnesio que ayudan a la reposición de electrolitos, proporcionan energía y evitan problemas de deshidratación.

¿Cómo tomar los energy gels con electrolitos? Según sea necesario, puedes tomar máximo 4 envases por día, en intervalos de 30 y 40 minutos durante el ejercicio físico o después del entrenamiento.

Hydration Drink Isotonic

Bebida isotónica en polvo formulada con un mix de carbohidratos de alta calidad, electrolitos esenciales, BCAAs y glutamina. Especialmente desarrollado para favorecer la hidratación y la reposición de los principales electrolitos para mejorar el rendimiento del deportista. Así, favorece el aporte energético y evita problemas de agotamiento, deshidratación, calambres y contracturas.

¿Cómo tomar el hydration drink isotonic? Mezcla 30 gramos de polvo de Hydration Drink Isotonic (2 cacitos dosificadores) en 450 ml de agua y consume durante y después del ejercicio intenso y prolongado.

Recuerda que puedes irlas alternando y combinando en función de la intensidad de tus entrenamientos, pero siempre en intervalos de 35 a 40 minutos y acompañados de agua.

En Vitaldin Sport disponemos de una amplia gama de suplementos deportivos para mejorar y optimizar tu rendimiento deportivo antes, durante y después del deporte. Descubre nuestras Power Gummies, Energy Gels, Whey Protein y suplementos deportivos en polvo. ¡Se convertirán en tu mejor complemento!

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