LLEGA EL FIN DE SEMANA. ¿SABEMOS DESCANSAR CORRECTAMENTE?

Todos sabemos que descansar es esencial para nuestro organismo, pero ¿lo estamos haciendo bien? En el blog de hoy vamos a explicarte como hacerlo correctamente y vamos a darte algunos tips para lograrlo. 

¿Sientes la necesidad de que los días tengan 48 horas en vez de 24? No eres el únic@.  

En la sociedad en la que vivimos, la escasez de tiempo personal y el exceso de horas dedicadas al ámbito laboral se han convertido en aspectos habituales dentro de nuestras rutinas. Las largas jornadas laborales o la inmensa lista de responsabilidades familiares pueden ser agotadoras y posiblemente convertir nuestras vidas en un caos. Según la OMS, alrededor de 2,3 millones de personas en nuestro país padece trastornos relacionados con la ansiedad y el estrés y uno de los principales factores es la sensación de falta de tiempo. 

El descanso, nuestro mejor aliado 

El descanso, aunque nos lo hayan repetido millones de veces a lo largo de nuestra vida, es esencial y puede llegar a ser mucho más importante de lo que imaginamos. Cuando dormimos profundamente, nuestro cuerpo se recupera y se reinicia. Nos aporta una mejoría en la memoria, la concentración y la capacidad mental. Además, si sufrimos de estrés, somos más propensos a desarrollar enfermedades como problemas digestivos, cardiovasculares o del sistema inmune. Actualmente se diferencia entre dos tipos de cansancio, el físico y el psíquico, ambos son perjudiciales para nuestra salud sino se tratan y cuidan como deberían.  

¿Cómo descansar correctamente? 

Como podrás imaginar, dormir bien es de vital importancia para que nuestra mente y nuestro cuerpo se recuperen del cansancio. Si no dedicamos el tiempo y la importancia que el descanso merece, esto afectará directamente a nuestra concentración, atención y estado de ánimo. Además, la falta de horas de sueño o el mal descanso puede afectar a la reducción de la masa cerebral, acumulación de grasa corporal y, en consecuencia, la pérdida de masa muscular, tiene una repercusión directa en el rendimiento social y laboral y puede desembocar en problemas más graves a largo plazo.  

En VITALDIN, somos muy conscientes de la importancia de la calidad del sueño, por ello, ofrecemos nuestros gummies con melatonina, que pueden ayudarte a descansar más y mejor, los cuales puedes complementar con los siguientes tips:  

• Acuéstate y despiértate siempre a la misma hora.  
• Evita la ingesta de cafeína, especialmente cuando se acerca la tarde y la noche para no sufrir insomnio. 
• Elude también las bebidas alcohólicas y la nicotina, ya que afectan directamente a la conciliación del sueño. 
• Haz ejercicio físico mínimo dos veces por semana. 
• Intenta no consumir comidas muy copiosas por la noche. 
• Refuerza todos estos hábitos con nuestras vitaminas de melatonina. 

¿Qué es la melatonina? 

La Melatonina es una hormona producida por el cerebro, que resulta clave en la regulación del sueño y la vigilia. Su segregación está condicionada por la cantidad de luz que percibe el cerebro, de modo que éste segrega más melatonina por la noche para ayudar a dormir y, en cambio, va segregando menos a medida que clarea el día, con la finalidad de mantenernos despiertos. Dependiendo de la edad, se recomienda una cantidad de horas de sueño u otras. En ámbito general, los niños deben dormir de entre 9 a 12 horas, mientras que los adultos debemos dormir como mínimo una media de 7 horas diarias.  

Cada gominola de VITALDIN contiene 1 mg de Melatonina, que contribuye a reducir el tiempo necesario para sumirte en un sueño de calidad, profundo y reparador. Además, son el remedio perfecto para aliviar la sensación jet lag que puede alterarnos el sueño.  

¡Nuestras vitaminas de la gama sleep, son el remedio que estabas buscando para que disfrutes de unos dulces sueños! 

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