¿Por qué bostezo cuando hago ejercicio?

5 razones por las que bostezar haciendo ejercicio 

A continuación, descubre cinco de las muchas razones por las que bostezamos haciendo ejercicio. ¡Seguro que algunas te sorprenden, ya que son difíciles de imaginar! 

Bostezamos cuando hacemos ejercicio porque estamos cansados 

Cuando estamos cansados, nuestro cuerpo precisa oxígeno para mantenernos activos. Para conseguirlo una de las formas es bostezando. Para incentivar la recuperación muscular y nivelar el oxígeno cuando no se está prestando atención a la respiración de la actividad o cuando se respira inadecuadamente, el cerebro “activa el bostezo” para conseguir el aire que necesita.  

Estrés o ansiedad antes de entrenar 

Cuando estamos nerviosos o estresados antes de entrenar, ya sea por estar a punto de participar en una competición o por factores externos al deporte, nuestros niveles de cortisol aumentan considerablemente. Esta hormona es la encargada de mantener alerta nuestro organismo ante las amenazas y de activar algunos mecanismos de defensa de nuestro cerebro, como el bostezo.   

El entrenamiento HIIT se asocian a más bostezos durante el ejercicio 

Los entrenamientos HIIt son conocidos por ser de alta intensidad, un factor que por ende requiere más energía y, por lo tanto, más oxígeno en nuestro cuerpo. Es por este motivo que puedes notar bostezos más frecuentes al realizar este tipo de entrenamiento en comparación con otros de menor intensidad.  

Falta de motivación 

Cuando los ejercicios que estamos realizando son muy monótonos o la actividad física no nos motiva lo suficiente aparecen los bostezos que nos indican que nos estamos aburriendo. Es por esto que te recomendamos que hagas ejercicios entretenidos y no te obligues a realizar actividades que no te motiven. 

Sube la temperatura corporal 

Cuando hacemos ejercicio es inevitable que nuestra temperatura corporal aumente. El calor, algunas veces llega hasta el cerebro e involuntariamente nuestro cuerpo bosteza para poder inspirar aire frío y regular la temperatura del cuerpo. Este mecanismo es muy similar al del sudor, ya que éste actúa como termostato corporal, pero en ocasiones no es suficiente y es respaldado por los bostezos.  

¿Se puede evitar bostezar haciendo ejercicio? 

Si alguna vez te han venido ganas de bostezar y has intentado evitarlo, ¡sabrás que es muy difícil! Te recomendamos que dejes que el bostezo siga su proceso, es decir, ¡no lo evites! Es algo bueno y natural que nuestro cuerpo hace para funcionar mejor.  

Asimismo, algunos atletas toman un litro de agua siempre antes del entrenamiento. Esto les permite estar mejor oxigenados y el cerebro no percibe niveles bajos de oxígeno, por lo que es una forma de evitar bostezar.