Falsos mitos del deporte

¡No te dejes engañar!

Cada día se oyen afirmaciones relacionadas con el deporte. Es interesante contrastar informaciones y poder garantizar el uso correcto de estas, podríamos decir que en el blog de hoy desmentiremos tres mitos del deporte.

FALSOS MITOS N.1: “Sudar adelgaza”

Seguro que has escuchado mil veces que cuando más sudado estás más calorías pierdes, pues bien, esta afirmación es falsa... Se pierde calorías en un momento efímero por la falta de líquido, pero se recupera inmediatamente al reponer los líquidos del cuerpo que se han perdido por la sudoración.

Ara bien, ¿Sabemos qué es el sudor y para qué sirve?

El sudor es una sustancia líquida producida por las glándulas sudoríparas. Se compone de 99% de agua y el resto son sales, sobre todo cloruro sódico, y algunas sustancias que las glándulas expulsan.

Es un mecanismo automático de protección contra la temperatura exterior y permite regularla. El sudor impregna la superficie cutánea de nuestra piel, se evapora y esto nos aporta frescor, a parte, otra de sus funciones es extraer sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.

¿Sabías que un adulto haciendo deporte puede producir ¾ litros en una hora?

Por este motivo es muy importante mantenerse hidratado y reponer las sales que se pierden.

En conclusión, forzar la sudoración solo perjudica a tu salud, pero no pierdes ni un gramo de grasa.

FALSOS MITOS N.2: “Hacer ejercicio permite comer lo que se quiera”

Darte unos caprichos con la comida no es malo, pero abusar de estos sí.

Si practicas deporte de una forma sana es recomendable complementarlo con una dieta equilibrada y un correcto descanso.

Es cierto que cuando más deporte practicas, más energía es necesaria y por lo tanto tu cuerpo te pide un número más grande de calorías, pero si se ingieren más de las necesarias no solo no perderás grasa, sino que corres el riesgo de aumentar.

Otro factor para perder grasa es tu metabolismo. Si tienes un metabolismo lento, notarás que no quemas tantas calorías como uno rápido; por lo que necesitarás acelerarlo. La alimentación, el descanso y la hidratación ¡serán tus aliados! Por el contrario, seguro que conoces a una persona que lleva un estilo de vida sedentario y unos malos hábitos de alimentación, pero aun así está delgado, ¿verdad? ¡No le tengas envidia! Su metabolismo es rápido y por eso quema las calorías con más rapidez, por el contrario, es posible que tenga otro tipo de problemas como desnutrición o niveles altos de colesterol.

Es por este motivo que no se puede tiene “barra libre” cada día.

FALSOS MITOS N.3: “El deporte es solo para deportistas”

¡Todas las personas pueden practicar deporte! No hay excusa que nos permita practicar deporte, movernos de manera saludable, divertirnos, alcanzar nuestros objetivos, incluso motivarnos para llevar una dieta saludable y correcta para nuestras metas.

Hay infinidad de deportes para practicar, siempre dependiendo de nuestras edades y características físicas.

-Entre 5 y 11 años: Es recomendable deportes donde se practique su psicomotricidad, son muy flexibles, pero tienen los músculos débiles, por lo que no se recomienda ejercicios de gran actividad.

-Los adolescentes entre 11 y 15 años: Cada cuerpo es un mundo, se encuentran en la etapa de desarrollo corporal, por lo que sus ejercicios deben ser considerados de manera individual. Los más adecuados son deportes como el futbol o el atletismo.

- Entre los 15 y los 20 años:  Normalmente se finaliza el desarrollo muscular entre estas edades y por lo tanto es el momento idóneo para empezar a introducir ejercicios de más potencia, resistencia y flexibilidad.

¡Aporta a tu cuerpo el complemento perfecto de energía en tus días de deporte!

Existen complementos idóneos formados con una mezcla de carbohidratos de alta calidad para mejorar y optimizar el rendimiento a la hora de hacer deporte. En Vitaldin hemos desarrollado un chute de energías para tu día a día, unas gummies de diferentes sabores que se van a convertir en tu principal aliado en los días de entreno.

Se convertirán en tu complemento perfecto para empezar tus entrenos con total energía. Las gummies aportan diferentes beneficios como activación y estimulación muscular gracias a la cafeína y taurina.

Recuerda es importante informarse, seguir una alimentación saludable y una vida activa. ¡No te quedes sin tu suplemento preferido! Si quieres saber más de nuestras gominolas y como combinarlas con tu día a día, entra en nuestra página web o visita nuestras redes sociales para estar al día de todo el universo Vitaldin.