Dieta post Navidad para perder peso

Consejos para perder peso después de las fiestas navideñas 

¿En busca de una dieta post Navidad que te ayude a perder peso después de las fechas navideñas? Descubre nuestros consejos para desintoxicar el organismo, perder peso y recuperar los buenos hábitos. 

Después de las comidas navideñas copiosas, llenas de excesos y alimentos calóricos como los aperitivos, dulces, turrones, bebidas alcohólicas… es momento de cuidarse y volver a las comidas sanas y nutritivas.  

Si después de estas fiestas quieres recuperar unos buenos hábitos alimentarios, sigue nuestros 8 consejos para perder peso y hacer un detox. 

Consejos de dieta post navidad para recuperar los buenos hábitos 

1. 1. Beber mucha agua

El agua es un alimento clave para nuestra salud, cuidado y bienestar. Después de estas fechas, una buena hidratación resulta fundamental, ya que el agua ayuda a limpiar y purificar el organismo, además de activar el metabolismo y cuidar la piel. 

Lo recomendable es beber unos 2-3 litros de agua al día. Puedes conseguir estas cantidades bebiendo agua, preparando tés e infusiones o zumos de frutas naturales. Para ayudarte más con tus objetivos, incluso puedes prepararte infusiones detox, que son ricas en agua, y ayudan a combatir la retención de líquidos y a eliminar toxinas. 

2. 2. Elimina todos los dulces

Pasadas estas fechas donde el consumo de dulces crece notablemente, un buen consejo para cuidar de tu salud es eliminar los dulces de tu dieta. 

Los productos dulces contienen cantidades elevadas de azúcar y muchos también contienen grasas saturadas, y estos componentes no son buenos para la pérdida de peso. Al contrario, el consumo de dulces provoca un aumento de peso y causa sensación de hambre. Además, afecta al estado de la piel y puede provocar problemas en el organismo.  

3. 3. Evita las bebidas alcohólicas

El alcohol también es una de las bebidas que más se consumen durante las fiestas de Navidad y debes evitar, ya que contiene azúcares y muchas calorías. 

El alcohol es una sustancia tóxica que afecta al organismo de manera perjudicial y supone un riesgo para la salud. Su consumo no solo provoca deshidratación y hace aumentar el peso, sino que también puede causar insomnio, debilitar el sistema inmune y aumentar las probabilidades de sufrir cáncer. 

4. 4. Cena temprano

Un buen consejo para ayudarte en la pérdida de peso y sentirte mejor, es cenar ligero y temprano. Lo recomendable es comer aproximadamente dos horas antes de ir a la cama para poder digerir a tiempo. 

Cenar temprano ayuda a mejorar las digestiones y perder peso. Además, permite mejorar la calidad del sueño y evitar enfermedades metabólicas. ¡Tenlo en cuenta! 

5. 5. Abastecerse de verduras y hortalizas

Para una dieta totalmente sana y nutritiva, procura que tus comidas sean lo más sanas y naturales posibles con el consumo de verduras y hortalizas. 

Estos alimentos contienen grandes cantidades de nutrientes, vitaminas y minerales y aportan numerosos beneficios. Hidratan el cuerpo, favorecen la eliminación de toxinas, tienen propiedades detox, evitan la obesidad y mejoran la salud del organismo. 

6. 6. Aumenta el consumo de proteínas

 El consumo de proteínas es imprescindible en toda dieta, ya que es el nutriente con mayor presencia en el cuerpo humano.  

Las proteínas son fundamentales para la mejora del metabolismo, ayudar al sistema digestivo, fortalecer el sistema inmunitario y contribuir a la formación de los tejidos. 

7. 7. Aumenta tu ejercicio diario

Hacer deporte es uno de los hábitos más beneficiosos para cuidar la salud.  

Hacer ejercicio físico diario ayuda a controlar el peso, mejora la pérdida de peso, cuida la salud cardíaca, aumenta la energía, previene enfermedades y mejora el estado de ánimo. Un buen propósito para este año, ¿no? 

8. 8. Planifica la dieta con antelación

Para cuidar bien tu alimentación y no caer en la tentación de comer alimentos poso saludables, una buena opción es planificar tu dieta con antelación, así, puedes organizarte las diferentes comidas en un calendario.  

Prioriza los alimentos frescos, naturales y de calidad, las recetas saludables y nutritivas, y las formas de cocinar más sanas. Así, a la hora de ir al supermercado sabrás siempre qué debes comprar, no improvisarás en las comidas y serás mucho más consciente de todo lo que comes. 

Estos consejos van más allá de una dieta para después de Navidades 

Ten en cuenta que estos consejos van mucho más allá del período post navideño, y son consejos aplicables en cualquier momento del año para cuidar la salud del organismo. ¡Introdúcelos en tu día a día! 

Ideas de comidas post Navidad 

¿Te faltan ideas? Te dejamos con algunas ideas de recetas ideales después de fiestas que incluyen vegetales y son ricas en proteínas, para que tus comidas sean sanas y nutritivas. 

Desayunos o meriendas 

• Tostada con queso fresco y pavo  
• Cereales integrales con frutos secos 
• Yogur light con pieza de fruta 
• Zumos naturales 

Comidas o cenas 

• Crema de verduras: calabacín, zanahoria… 
• Arroz integral con pollo a la plancha 
• Ensalada templada de legumbres 
• Pescado al horno o a la plancha con verduras salteadas 

Vitaminas Vitaldin para cuidarte después de Navidad 

Finalmente, otra buena opción para cuidarte y purificar el organismo después de las fiestas navideñas es con las gummies de Vitaldin. ¡Te recomendamos las más adecuadas! 

• Gominolas de vinagre de sidra de manzana 

Nuestras gummies con vinagre de sidra de manzana, son un superalimento rico en minerales, vitaminas y ácido acético. Entre sus numerosas propiedades, favorecen el aceleramiento del metabolismo, regulan las cantidades de azúcar en sangre y ayudan a eliminar toxinas. Además, mejoran el aporte energético. 

• Gominolas de arándano rojo. 

Nuestras gummies con arándano rojo favorecen el correcto funcionamiento del tracto urinario y facilitan la eliminación de desechos. Además, ayudan al funcionamiento normal del metabolismo y contribuyen a la síntesis de proteína. 

• Gominolas de probiótico 

Nuestras gummies con probióticos son ideales para mejorar las digestiones. Ayudan al correcto funcionamiento del tracto intestinal, regulan el funcionamiento del metabolismo y mejoran las digestiones. 

Además de estas vitaminas para complementar tu alimentación, ayudar a la desintoxicación del organismo y favorecer las digestiones, en Vitaldin disponemos de una amplia gama de vitaminas en formato gominola para ayudarte con tus necesidades de salud, cuidado y belleza. ¡Descúbrelas todas! 

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