TRUCOS INFALIBLES PARA HACER MENOS DURA LA VUELTA AL GIMNASIO

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¿Nueva temporada, nueva rutina? Después de un verano de descanso donde nos hemos dejado llevar, llega el desafío de la vuelta al gimnasio, por eso te dejamos algunos consejos para hacer la vuelta un poco más fácil, aumentar tu energía, disminuir el cansancio y el dolor post entrenamiento.

El verano se ha despedido y el otoño se ha colado descaradamente por la puerta trasera, las temperaturas han empezado a bajar y los días cada vez son más cortos. ¿Nueva temporada, nueva rutina? Después de un verano de descanso donde nos hemos dejado llevar un poco más de lo habitual… ¡Llega el desafío de la vuelta al gimnasio!


Sabemos que las primeras sesiones hasta encontrar el ritmo pueden ser agotadoras, por eso te dejamos algunos consejos para hacer la vuelta un poco más fácil, aumentar tu energía, disminuir el cansancio y el dolor post entrenamiento:

1. No seas muy duro contigo mismo. Sí, lo sabemos, ver que tu nivel de rendimiento ha bajado mucho puede ser frustrante, pero es normal, deja que tu cuerpo y tu mente vuelvan a acostumbrarse al ejercicio. El descanso veraniego ha sido merecido y tu cuerpo, al igual que tú, también ha disfrutado de esos días de relax.

2. Organiza tus entrenamientos. Después de un día duro de oficina adaptándote a esa rutina, lo último que puede apetecerte es ir al gimnasio, pero es esencial que te organices la semana, los horarios de entrenamiento y asistas a la cita. Verás que volver a coger el ritmo poco a poco será menos doloroso.

3. Define tus objetivos. Ponte pequeñas metas a corto plazo que puedas ir alcanzando poco a poco. Sé realista con las metas, que sean alcanzables y que puedas ir observando tu progreso hasta llegar a ellas. Te recomendamos empezar con un plan de entrenamiento de 5-8 semanas que te ayudará a alcanzar tus objetivos.

3. Calienta y estira. ¡Esto es un básico! Pero a veces se nos olvida…Los pasos de calentamiento son esenciales para no lesionarte y más aún cuando tu cuerpo lleva tanto tiempo parado. Recuerda también estirar después de hacer ejercicio para evitar las insoportables agujetas que tanto podemos llegar a odiar al día siguiente.

4. Cuida tu alimentación. La alimentación es indispensable para un buen rendimiento en el gimnasio y conseguir los objetivos marcados. El aumento muscular, perder peso o fortalecer la musculatura no se logran si no se acompañan de una alimentación pensada específicamente para ello.

5. Y por último… no vuelvas a parar de manera tan repentina en verano, consigue adaptar tu nueva rutina vacacional con algún tipo de deporte que te permitirá tener el cuerpo activo, aunque no puedas ir al gimnasio.

 

¡A por ello!

En Vitaldin Sport queremos darte un empujón para facilitar la vuelta al gimnasio y a la rutina y para que consigas tus objetivos con éxito. Con nuestros Power Gummies Caffeine &  Taurine, Electrolites o BCAA podrás aumentar la energía y el rendimiento en tu actividad, ya que cada serving aporta una serie de propiedades que proporcionan energía inmediata a nuestro organismo con una liberación sostenida para prolongar la capacidad deportiva y para evitar problemas como el agotamiento, deshidratación, calambres y contracturas.

 

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Etiquetas: trucos gimnasio vuelta
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