Las claves infalibles para proteger tu sistema inmunológico en inverno   

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Invierno, la temporada en la que todo el mundo lucha para evitar el resfriado y pocos son los que lo consiguen. Lo cierto es que nuestro sistema inmunológico combate continuamente contra los cambios de temperatura, factor principal que afecta incontrolablemente. En el blog de hoy vamos a explicarte las mejores claves para proteger tu sistema inmunológico, ayudarlo a mantenerse fuerte e incluso a resistir los meses de frío sin un solo resfriado.  

El frío no solo afecta a la piel, que se seca con más facilidad, o a los ojos llorosos e irritados que aguantamos durante todo el día. Provoca un aumento de la presión arterial y ello implica más problemas cardiovasculares. El frío y el aire seco son las condiciones más favorables para los virus, que viajan libremente y se propagan más fácilmente entre la gente, como es el caso de la gripe. El día oscurece antes y, lo creamos o no, esto puede influir aún más en nuestra salud. Nuestra piel necesita la vitamina D que nos aporta la luz solar, por lo que, si los días son más cortos, nuestros niveles de vitaminas también tienden a disminuir. 

¡Toma nota! 

Empieza a tomar cartas en el asunto. Debes estar preparado para la batalla contra las bajas temperaturas y ayudar a tu sistema inmunológico contra una posible disminución de defensas. No es solo cuestión de ropa abrigada y sopas calentitas, hay muchas otras cosas que puedes hacer para mantener tu sistema protegido.  

Para empezar, diviértete con la cocina. Es importante una dieta equilibrada, con alimentos que garanticen la correcta cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables que tu cuerpo necesita. Al contrario de lo que muchos creen, una dieta balanceada no está basada únicamente en verdura y fruta ¡es mucho más que eso! Aunque lógicamente no discutiremos que forman una parte fundamental en ella. Una dieta que mantenga a tu cuerpo con las pilas a tope debe tener:  

  • Alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales o las legumbres,  
  • Alimentos fermentados, hay muchas opciones como el yogur, el kéfir, el kimchi o el chucrut. 
  • Grasas saludables que puedes encontrarlas en el aceite de olivo, el salmón e incluso el delicioso aguacate. 
  • Semillas y frutos secos como las nueces o las semillas de lino. 
  • ¡El gran chocolate! Nunca puede faltar, es una enorme fuente de energía. Ayuda a disminuir el ritmo cardíaco, es bueno para la salud del corazón, estimula el sistema nervioso central y ayuda a subir el estado de ánimo. De hecho, hay estudios que afirman que consumir un trozo de chocolate diario te convierte en una persona más feliz.  
  • Té verde, si te gusta, aprovéchalo porque es un gran aliado para evitar posibles resfriados y ayudar a regular una presión arterial correcta. 
  • Frutas y verduras y ¡atento al dato! como más coloridas sean, mejor. Es una señal de que serán más ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. 

Asegúrate de tener los niveles de hierro correctos, sobre todo si eres mujer deberías chequearlo regularmente. La menstruación o el embarazo acostumbran a ser motivos potenciales para la aparición de la temida anemia. Hay muchos alimentos a través de los que puedes conseguir hierro, por ejemplo, las legumbres secas, los huevos o las frutas deshidratadas.  

También deberías mantenerte a raya con el deporte, hacer ejercicio es una buena manera de conseguir un sistema inmune fuerte e infranqueable. Las pocas horas de luz y la sensación de que los días son más cortos pueden ser un motivo para que decaigamos en nuestra actividad física, pero el deporte mantiene a los glóbulos blancos circulando más rápido, fortalece nuestras defensas y disminuye la liberación de cortisol.  

Está claro que también deberás abrigarte y tener especial cuidado con los espacios llenos de gente. Ahora que nos vemos obligados a llevar mascarilla, es una buena forma de protegernos de los virus que circulan, sobre todo, en los espacios muy concurridos como lo son los metros o centros comerciales. 

Multivitamin ¡Ayuda estrella que no falla! 

Existen ciertos suplementos que pueden ayudarte a reforzar a tu sistema inmunológico, pero como bien dice el nombre, deberán suplementar, nunca reemplazar un estilo de vida saludable. En Vitaldin hemos elaborado unas deliciosas gummies de diferentes sabores que se van a convertir en tu principal aliado para la temporada de invierno. Si tienes alguna deficiencia en nutrientes, incluso si no la tienes y quieres mantener el organismo alerta, las gominolas ‘Multivitamin’, de la línea ‘Vitality’ son tu mejor opción. Enriquecidas con 11 vitaminas y minerales esenciales, cada dosis diaria contribuye a reducir el cansancio, la fatiga, protege tus células frente el daño oxidativo, mantiene en condiciones normales tus huesos, tu cabello, piel y uñas y refuerza a tu sistema inmunológico ante las bajadas de temperatura.  

¡Que no te pille desprevenido! 

Ahora que ya sabes los trucos infalibles para evitar los efectos del frío en tu organismo, ponte las pilas para ganar la batalla. Si quieres saber más de nuestras gominolas y combinar las ‘Multivitamin’ con otras diferentes que te aporten otros beneficios, entra en nuestra página web o visita nuestras redes sociales para estar al día de todo lo que sucede en el universo Vitaldin. 

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